最近の研究で、睡眠が不足していると高血圧、肥満、2型糖尿病、心疾患などの生活習慣病の危険が増すことがわかっている。
日中を活動的に過ごすために質の良い睡眠が必要だが、高齢者では十分な睡眠をえるのが難しい場合がある。
夜中に目が覚めたり、朝早く起きたり寝不足や睡眠の質について悩む人は多い。
からだには1日の間に起床・活動・睡眠のリズムを作りだす「体内時計」が備わっている。
体内時計がつくりだす生体のリズムは、昼間はすっきり目覚め、夜はぐっすり眠るという昼夜のメリハリをつけることが大切だ。
規則的な生活を送っていれば自然に夜は眠くなり、朝は目が覚めるようになる。
日中を活動的に過ごすために質の良い睡眠が必要だが、高齢者では十分な睡眠をえるのが難しい場合がある。
夜中に目が覚めたり、朝早く起きたり寝不足や睡眠の質について悩む人は多い。
からだには1日の間に起床・活動・睡眠のリズムを作りだす「体内時計」が備わっている。
体内時計がつくりだす生体のリズムは、昼間はすっきり目覚め、夜はぐっすり眠るという昼夜のメリハリをつけることが大切だ。
規則的な生活を送っていれば自然に夜は眠くなり、朝は目が覚めるようになる。
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