何の前触れもなく、突然、心筋梗塞や脳梗塞に
見舞われたらあなたはどうしますか。
心筋梗塞は発症から6時間以内、脳梗塞(脳卒中）なら発症から
3時間以内がゴールデンタイムと言われています。
発症したら治療にかかるまでの時間が勝負です。
メタボとは、糖尿病・心筋梗塞・脳卒中・痛風等が、
いつ発症してもおかしくない症状です。
メタボリックシンドロームの予備軍の方を含めると何と
40歳以上の男性の2人に1人、女性の5人に1人にもなり
合計で約2,700万人にも及ぶことが解ってきてます。
□メタボ関連死因は31.2％！？□
心疾患と脳血管疾患、腎不全と肝疾患を合計すると31.2％にもなる。
メタボは、内臓脂肪蓄積が高血糖、高血圧、脂質代謝異常を引き起こし 動脈硬化につながり、心疾患と脳血管疾患、腎不全と肝疾患を発症させる。
メタボは日本人の健康を左右する一大健康課題である。
メタボ脱出！食物繊維の凄い働き
【食物繊維はメタボを撃退する有効な栄養素】
食物繊維は人間の消化酵素では分解されない成分で、
身体の中を単に通り過ぎていくだけです。
食物繊維は水分を吸収すると体積が増え、満腹感を与えてくれるので、
ダイエットのための食事法でも注目され、今では三大栄養素および
ビタミン、ミネラルにつぐ栄養素として重要視されています。
食物繊維には「水溶性」と「不溶性」のものがあり、
「水溶性」のものはコレステロールを正常化する働きが、
「不溶性」のものは腸の働きを活発にして、有害物質を
体外に排出する働きがあります。
次に、食物繊維がメタボリックシンドローム、生活習慣病に
有効な理由をまとめましょう。
1. 有害な物質や余分なコレステロールを吸収して
体外に排泄してくれるため、血中のコレステロールが
正常に保たれる。
2. 繊維質が多く含まれ、簡単に噛み砕いて飲み込めないので、
噛む回数が増える。
3. ブドウ糖の吸収を緩やかにする働きがあり、
食後の急激な血糖値の上昇を防ぐ。
4. 便を柔らかくし、便通を整え、腸の働きを活性化する。
5. 腸内の善玉菌を増加させ、腸内環境を整える。
6. 腸の中の有害物質を排出するため、がん予防となる。
日頃、食物繊維を充分にとるようにしましょう。
それには何と言ったって、玄米や野菜・穀物類です。
ファイブミニは駄目ですよ。
あのきれいなオレンジは、サボテンに寄生するカイガラ虫から
抽出された色素で作られています。
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