メタボの予防・改善には、有酸素運動が効果的！

一方、無酸素運動は、

筋肉トレーニングや100m競争、ウェイトリフティングなど、

運動中に酸素を使わずに
筋肉に蓄えられているグリコーゲンをエネルギーとして
使う運動のことです。

無酸素運度は、筋力や筋持久力を鍛えて
たくましい体作りに役立ちます。

有酸素運動は、無酸素運動と比較して、エネルギーの
供給速度がゆっくりとしているものの、長時間持続して
行うことができます。

無酸素運動は、短時間に最大限のパワーを発揮できる
瞬発性はあるものの、長時間持続することはできません。

筋肉内でブドウ糖が分解されるとピルビン酸という物質になります。

この後、酸素が十分に利用できた場合は、
ピルビン酸からは乳酸とは別の物質になります。

一方、酸素が十分に利用できないとピルビン酸から乳酸になります。

酸素が十分とりこまれないと乳酸と呼ばれる疲労物質が
生まれる訳です。

【メタボの予防・改善には有酸素運動が効果的】

有酸素運動、無酸素運動、どちらとも健康維持に効果的であることに
間違いはありませんが、毎日の生活に取り入れやすく、
メタボの予防と改善・生活習慣病の改善という観点で、
より効果的であるのは有酸素運動といえましょう。

有酸素運動は心肺機能の向上、血流や血圧の改善をはかり、
体脂肪や糖代謝に寄与します。

なかでもウオーキングは気軽に始めることができるので、
お薦めです。

朝の早い時間にちょっと早足で散歩をすると、
空気も澄んで静寂で気持ち良いですよ。

ペットがいれば、犬との散歩もメタボの予防・改善、
生活習慣病の予防・改善に効果的です。