何の前触れもなく、突然、心筋梗塞や脳梗塞に
見舞われたらあなたはどうしますか。
心筋梗塞は発症から6時間以内、脳梗塞(脳卒中）なら発症から
3時間以内がゴールデンタイムと言われています。
発症したら治療にかかるまでの時間が勝負です。
メタボとは、糖尿病・心筋梗塞・脳卒中・痛風等が、
いつ発症してもおかしくない症状です。
メタボリックシンドロームの予備軍の方を含めると何と
40歳以上の男性の2人に1人、女性の5人に1人にもなり
合計で約2,700万人にも及ぶことが解ってきてます。
□メタボ関連死因は31.2％！？□
心疾患と脳血管疾患、腎不全と肝疾患を合計すると31.2％にもなる。
メタボは、内臓脂肪蓄積が高血糖、高血圧、脂質代謝異常を引き起こし 動脈硬化につながり、心疾患と脳血管疾患、腎不全と肝疾患を発症させる。
メタボは日本人の健康を左右する一大健康課題である。
糖尿病の合併症には細小血管障害と大血管障害があります。
細小血管障害は高血糖の状態によって細い血管に障害がおこるもので、
目の網膜、腎臓、神経の三つに悪影響が出ます。
これら網膜症、腎症、神経障害を三大合併症と呼ばれます…
●高尿酸血症と怖い合併症(腎臓障害・尿路結石・動脈硬化)
【腎臓障害】
尿酸の結晶が腎臓内に溜まり、腎臓の機能が低下します。
人工透析となると、１回４時間、週３回の治療を一生涯続けねばなりません。
【尿路結石】
尿酸値が高い人は尿の酸性度が強い(pH が低い)ことが多く、
そのため血液中のみならず、尿の中でも尿酸が結晶化しやくなります。
痛風の人に尿路結石ができる率は、痛風でない人の数百倍にのぼります。
【動脈硬化】
高尿酸血症の人は、高血圧や高脂血症、糖尿病・耐糖能障害を高頻度で併発しています。
これらが絡み合うと動脈硬化が加速度的に進行し、心筋梗塞や脳梗塞、腎不全、
閉塞性動脈硬化症などの危険性が高くなります。
高脂血症は自覚症がでた時には、すでに心臓や脳または下肢の動脈硬化が進み、
突然、脳梗塞のような脳動脈疾患や狭心症、心筋梗塞などの深刻な病気を引き起こすため、
高血圧と同様にサイレント・キラー(沈黙の殺人者)とも呼ばれている怖い病気です…
●癌だけじゃない！喫煙の害、狭心症・心筋梗塞・気管支喘息...
喫煙は癌だけじゃなく、狭心症や心筋梗塞などの心臓病、慢性気管支炎、気管支喘息、
肺気腫などの肺の疾患の原因となったり、これらの病気を悪化させることが明らかになっています。
●放漫・放任のツケが怖い子供の肥満
男子の子供では10人に1人が肥満だと見ることができます。
小児肥満は、いびきや睡眠時無呼吸症候群などの呼吸障害、高血圧、高脂血症、
糖尿病、心肺機能の低下、黒色表皮腫、大腿骨頭すべり症、情緒不安定など、
様々な健康障害（合併症）を引き起こす原因にもなります。
●メタボ脱出の決め手、マクロビオティックとは
マクロビオティックとは、一言でいうと玄米菜食の健康法です。
日本で生れの欧米育ちで、欧米でいち早く認知されて広まり、
それが日本に戻ってきました。
玄米菜食を中心し、よく噛むことをモットーしているので、
腹八分目ですみ食べ過ぎることなく、摂取するカロリーが低くて済みます。
●メタボ脱出！ダイエットの基本(1) 無理・無知なダイエットは体を壊す
気を付けなければいけないのは、無知なダイエット、無理なダイエットです。
楽してダイエットできる、そんな謳い文句のダイエットサプリ、
ダイエットマニュアル溢れています。
ダイエットは正直言って少々大変です。
今迄の生活スタイル、食習慣の変更に迫られますから、覚悟も要ります。
●メタボ予防・脱出のために、良く噛む
メタボの予防・脱出のためにまずやることは良く噛むことです。
良く噛むと、腹八分目で満腹感が得られるようになり、
無理なく摂取エネルギーの減少につながり、メタボ予防となります。
少なくとも、一口30回以上噛みましょう。
お金もかかりませんし、必要なのはあなたの気持ちだけです。
良く噛むと、
1. 暴飲暴食を防ぎ、メタボ・肥満予防となる
2. がんを予防する
3. 内臓の働きを助ける
4. 大脳の働きを活発にする
5. 精神が安定する
6. 良い歯を作る
7. 姿勢が正しくなる
8. 視力が回復してくる
など、予想以上の凄いメリットがあります。
メタボ脱出の決め手、マクロビオティックとは(1)
メタボ脱出の決め手の一つとしてマクロビオティックを
ご紹介しましょう。
マクロビオティックとは、一言でいうと玄米菜食の健康法です。
日本で生れの欧米育ちで、欧米でいち早く認知されて広まり、
それが日本に戻ってきました。
玄米菜食を中心し、よく噛むことをモットーしているので、
腹八分目ですみ食べ過ぎることなく、摂取するカロリーが低くて済みます。
マクロビオティックなどと聞くと、何か難しいもののように
感じてしまいますが、要約すると、
・玄米菜食中心
・肉食や砂糖は控え目
・地で採れる野菜や旬の野菜中心
・無添加の食材
というシンプルな原則で、食生活を送るだけです。
そういう生活が習慣化されると、思いっきり健康になれます。
・自然にダイエットできメタボともおさらば、
・アレルギーやアトピーも回復に向かい、
・女性の悩みの生理不順や便秘などともおさらば、
・シミやソバカスとも無縁になり若返り
という、いわば最先端のウェルネスです。
マクロビオティックとは、長く思いっきり生きるための理論と方法を
意味します。
・マクロ ... 大きい、長い
・ビオ ... バイオと同じで「生命」
・ティック ... 術、学
を意味し、即ち、長く思いっきり生きるための理論と方法です。
マクロビオティック実践の基本は、まず、『食』にあります。
動物性のもの、特に肉は余り食べず、無農薬・自然農法の
玄米、穀物や野菜を中心とした食事をとり、野菜は原則として
地のものや旬のものをとれるように心がけます。
マクロビオティックは私たちの心身に健康をもたらすだけではなく、
地球の健康や長寿にも役立ちます。
つまりエコロジー的なのです。
肉の食べ過ぎと成人病との関係は、アメリカではかなり早くから
指摘されていました。
私たち日本人も戦後欧米の食に憧れて食が欧米化してから
病気も欧米化し、今ではメタボの懸念のある方は、
40歳以上の男性の2人に1人、女性の5人に1人にもなり
合計で約2,700万人にも及ぶことが解ってきてます。
子供の肥満・メタボまでが問題となってきました。
大きな視野で見た場合、もし畜肉動物に食べさせるだけの穀物を
替わりに人間が食べるようにすれば、地球上で今の数倍の
人口が養えると試算する人もいます。
今は穀物栽培に必要な水の不足が懸念され始めてますから、
地球レベルでの水不足の解消にも役立つことでしょう。
私たち人類が抱えている飢餓の問題に、一つの解決方向を
示しているのです。
また、農薬や化学肥料を使わずに作った野菜や穀物が人の健康に良い
のは当然ですが、そのような、土や自然の力を生かした農業が、
地球の浄化につながることも非常に大切なポイントです。
自分が住んでいる土地でとれるもの、地のものを食べるように
すれば、輸送に使われるエネルギーの節約にもなります。
(大都会では難しい現実はありますが...)
地球の環境が良くなれば、必然的に、全ての生命が、もっともっと
健康になっていけます。
つまり、地球を癒すことが、私たち自分自身を癒すことに繋がるのです。
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