考えてみれば、アルコールとの付き合いは30年来の課題だった。
今もアルコールは少しは頂く、しかし以前と比べれば、
アルコール華やかりし頃と比較して、その量は1/10ぐらいか。
前の家にいた時も、酒がそんなに強くないくせに
お酒がきらいでなく、酔っ払って帰宅して、
別れた女房と喧嘩したことが数度ある。
結局は私の方が折れる形でアルコールからは
一時縁を切った。
何の前触れもなく、突然、心筋梗塞や脳梗塞に
見舞われたらあなたはどうしますか。
心筋梗塞は発症から6時間以内、脳梗塞(脳卒中）なら発症から
3時間以内がゴールデンタイムと言われています。
発症したら治療にかかるまでの時間が勝負です。
メタボとは、糖尿病・心筋梗塞・脳卒中・痛風等が、
いつ発症してもおかしくない症状です。
メタボリックシンドロームの予備軍の方を含めると何と
40歳以上の男性の2人に1人、女性の5人に1人にもなり
合計で約2,700万人にも及ぶことが解ってきてます。
□メタボ関連死因は31.2％！？□
心疾患と脳血管疾患、腎不全と肝疾患を合計すると31.2％にもなる。
メタボは、内臓脂肪蓄積が高血糖、高血圧、脂質代謝異常を引き起こし 動脈硬化につながり、心疾患と脳血管疾患、腎不全と肝疾患を発症させる。
メタボは日本人の健康を左右する一大健康課題である。
糖尿病の合併症には細小血管障害と大血管障害があります。
細小血管障害は高血糖の状態によって細い血管に障害がおこるもので、
目の網膜、腎臓、神経の三つに悪影響が出ます。
これら網膜症、腎症、神経障害を三大合併症と呼ばれます…
●高尿酸血症と怖い合併症(腎臓障害・尿路結石・動脈硬化)
【腎臓障害】
尿酸の結晶が腎臓内に溜まり、腎臓の機能が低下します。
人工透析となると、１回４時間、週３回の治療を一生涯続けねばなりません。
【尿路結石】
尿酸値が高い人は尿の酸性度が強い(pH が低い)ことが多く、
そのため血液中のみならず、尿の中でも尿酸が結晶化しやくなります。
痛風の人に尿路結石ができる率は、痛風でない人の数百倍にのぼります。
【動脈硬化】
高尿酸血症の人は、高血圧や高脂血症、糖尿病・耐糖能障害を高頻度で併発しています。
これらが絡み合うと動脈硬化が加速度的に進行し、心筋梗塞や脳梗塞、腎不全、
閉塞性動脈硬化症などの危険性が高くなります。
高脂血症は自覚症がでた時には、すでに心臓や脳または下肢の動脈硬化が進み、
突然、脳梗塞のような脳動脈疾患や狭心症、心筋梗塞などの深刻な病気を引き起こすため、
高血圧と同様にサイレント・キラー(沈黙の殺人者)とも呼ばれている怖い病気です…
●癌だけじゃない！喫煙の害、狭心症・心筋梗塞・気管支喘息...
喫煙は癌だけじゃなく、狭心症や心筋梗塞などの心臓病、慢性気管支炎、気管支喘息、
肺気腫などの肺の疾患の原因となったり、これらの病気を悪化させることが明らかになっています。
●放漫・放任のツケが怖い子供の肥満
男子の子供では10人に1人が肥満だと見ることができます。
小児肥満は、いびきや睡眠時無呼吸症候群などの呼吸障害、高血圧、高脂血症、
糖尿病、心肺機能の低下、黒色表皮腫、大腿骨頭すべり症、情緒不安定など、
様々な健康障害（合併症）を引き起こす原因にもなります。
●メタボ脱出の決め手、マクロビオティックとは
マクロビオティックとは、一言でいうと玄米菜食の健康法です。
日本で生れの欧米育ちで、欧米でいち早く認知されて広まり、
それが日本に戻ってきました。
玄米菜食を中心し、よく噛むことをモットーしているので、
腹八分目ですみ食べ過ぎることなく、摂取するカロリーが低くて済みます。
●メタボ脱出！ダイエットの基本(1) 無理・無知なダイエットは体を壊す
気を付けなければいけないのは、無知なダイエット、無理なダイエットです。
楽してダイエットできる、そんな謳い文句のダイエットサプリ、
ダイエットマニュアル溢れています。
ダイエットは正直言って少々大変です。
今迄の生活スタイル、食習慣の変更に迫られますから、覚悟も要ります。
●メタボ予防・脱出のために、良く噛む
メタボの予防・脱出のためにまずやることは良く噛むことです。
良く噛むと、腹八分目で満腹感が得られるようになり、
無理なく摂取エネルギーの減少につながり、メタボ予防となります。
少なくとも、一口30回以上噛みましょう。
お金もかかりませんし、必要なのはあなたの気持ちだけです。
良く噛むと、
1. 暴飲暴食を防ぎ、メタボ・肥満予防となる
2. がんを予防する
3. 内臓の働きを助ける
4. 大脳の働きを活発にする
5. 精神が安定する
6. 良い歯を作る
7. 姿勢が正しくなる
8. 視力が回復してくる
など、予想以上の凄いメリットがあります。
私のメタボ脱出奮戦記の最近のブログ記事
■11/09現在
体重 71.8
体脂肪率 19.0
腹囲 87.5
ＢＭＩ 24.26
■10/7(日) ダイエットへの本格的な取組み開始
体重 73.8
体脂肪率 21.0
腹囲 92.0
ＢＭＩ 24.95
ダイエット外来ドットコムの田中先生曰く、
「ダイエットは楽じゃないけど、難しくはありません」
ダイエットは簡単にできる！？本当...？
原理は簡単。
カラダが消費する以上にカロリーをとるから太るのである。
だから、選択肢は３つ。
A. 今までの食事量を単純に減らす
B. 食べる物を低カロリーで太り難いものに変える
C. 食べるもの以上にカロリーを消費する
以上の３つが基本原則である。
アルコールで、まさか人生をダメにするなんて全然思ってもみなかったけれど、
よく考えてみると、やはり、俺もアルコールで人生をダメにする処だった。
ここ２ヶ月余り、本当によく飲んだ。
何かの反動が一気に出たような感じだった。
昨年末より大きな懸案事項があって、
生きてる心地がしないこともあった。
かなりのストレスになっていた。
その問題が解決に向けて一歩前進し、
本当にホッとした。
糸の切れた凧になってしまった。
ようやく、明治製菓のプロテインダイエットが到着した。
主食の玄米黒豆ご飯の替わりに１膳はこれにしよう。
Ｐダイエットは腹持ちが良くて低カロリー(91～93kcal)で高蛋白。
ミルクココア味、まろやかバニラ味、いちごミルク味、
味わい抹茶味、トロピカルマンゴー味の5つがあって、
飽きが来ないように工夫されている。
1食当り91～93kcalと低カロリーである。
『ダイエットは楽じゃないけど難しくない...』
そうなんです。
『ダイエットは楽じゃないけど難しくない...』
ダイエットの原理は簡単。
・とるカロリーを減らすか、
・とるカロリー以上に使うか、
このいずれかです。
しかし、これを実行に移すとなると、
やはり、それなりの覚悟がいるのです。
結局、ダイエット終了後もリバウンドしない生活スタイルが身についてないと
元の木阿弥になるからです。
四年ほど前に事情があって離職と同時に離婚しました。
一人となり離職してからは、飲んだり食べたりすること以外に
楽しみがなくなってしまっていた。
飲んだり食べたりして、やりきれない憂さ・ストレスを発散させてました。
この生活からの切り替えは正直言って、少々大変です。
覚悟がいります...。
しかし、尿酸値7.3は衝撃でした。
やばい、こメタボ脱出のままズルズルッと過ごすと、最悪腎臓透析になり兼ねません。
8月の血液検査の結果、尿酸値7.3...
このままズルズルいくと最悪腎臓透析！
やばいっ！！
腎臓透析は、１回４時間、週３回の治療を一生涯続けねばなりません。
これはたまらん！！
高尿酸血症になりかけてました。
高尿酸血症はメタボリックシンドロームの診断基準には
入っていませんが、メタボリックシンドロームの方に
よく見られる症状です。
覚悟を決めて、色々なダイエット情報を捜していくうちに最終的に
落ち着いたのがマクロビオティックです。
メタボ脱出に色々トライしたが...の続きを読む
メタボ症候群、何の前触れもなく、突然、心筋梗塞や
脳梗塞に見舞われたらあなたはどうしますか。
心筋梗塞は発症から6時間以内、脳梗塞(脳卒中）なら発症から
3時間以内がゴールデンタイムと言われています。
発症したら治療にかかるまでの時間が勝負です。
メタボ症候群とは、糖尿病・心筋梗塞・脳卒中・痛風等が、
いつ発症してもおかしくない症状です。
私がメタボに注意しだしたのは、
今年(2,007年)8月初めの血液検査結果を聞いてからです。
尿酸値7.3の衝撃！！メタボかも...の続きを読む
超危険！食品添加物ベスト１０
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天然ミネラル 地の塩
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食品添加物の危険性.com
食品添加物の危険性、
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食品添加物の危険性から身を守る方法などお伝えします。
知ると怖くて眠れない…。