□メタボ予備軍を含めると2,700万人！！□

何の前触れもなく、突然、心筋梗塞や脳梗塞に
見舞われたらあなたはどうしますか。

心筋梗塞は発症から6時間以内、脳梗塞(脳卒中）なら発症から
3時間以内がゴールデンタイムと言われています。

発症したら治療にかかるまでの時間が勝負です。

メタボとは、糖尿病・心筋梗塞・脳卒中・痛風等が、
いつ発症してもおかしくない症状です。

メタボリックシンドロームの予備軍の方を含めると何と
40歳以上の男性の2人に1人、女性の5人に1人にもなり
合計で約2,700万人にも及ぶことが解ってきてます。

□メタボ関連死因は31.2％！？□

心疾患と脳血管疾患、腎不全と肝疾患を合計すると31.2％にもなる。

メタボは、内臓脂肪蓄積が高血糖、高血圧、脂質代謝異常を引き起こし動脈硬化につながり、心疾患と脳血管疾患、腎不全と肝疾患を発症させる。

メタボは日本人の健康を左右する一大健康課題である。

サイレント・キラー、メタボ死の四重奏、気がついた時はもう遅い…

●糖尿病になると...怖い合併症(1) 網膜症
     糖尿病の合併症には細小血管障害と大血管障害があります。
    細小血管障害は高血糖の状態によって細い血管に障害がおこるもので、
    目の網膜、腎臓、神経の三つに悪影響が出ます。
    これら網膜症、腎症、神経障害を三大合併症と呼ばれます…

●高尿酸血症と怖い合併症(腎臓障害・尿路結石・動脈硬化)
     【腎臓障害】
    尿酸の結晶が腎臓内に溜まり、腎臓の機能が低下します。
    人工透析となると、１回４時間、週３回の治療を一生涯続けねばなりません。

     【尿路結石】
    尿酸値が高い人は尿の酸性度が強い(pH が低い)ことが多く、
    そのため血液中のみならず、尿の中でも尿酸が結晶化しやくなります。
    痛風の人に尿路結石ができる率は、痛風でない人の数百倍にのぼります。

     【動脈硬化】
    高尿酸血症の人は、高血圧や高脂血症、糖尿病・耐糖能障害を高頻度で併発しています。
    これらが絡み合うと動脈硬化が加速度的に進行し、心筋梗塞や脳梗塞、腎不全、
    閉塞性動脈硬化症などの危険性が高くなります。

●高脂血症、自覚症状がないので非常に心配
     高脂血症は自覚症がでた時には、すでに心臓や脳または下肢の動脈硬化が進み、
    突然、脳梗塞のような脳動脈疾患や狭心症、心筋梗塞などの深刻な病気を引き起こすため、
    高血圧と同様にサイレント・キラー(沈黙の殺人者)とも呼ばれている怖い病気です…

●癌だけじゃない！喫煙の害、狭心症・心筋梗塞・気管支喘息...
     喫煙は癌だけじゃなく、狭心症や心筋梗塞などの心臓病、慢性気管支炎、気管支喘息、
    肺気腫などの肺の疾患の原因となったり、これらの病気を悪化させることが明らかになっています。

●放漫・放任のツケが怖い子供の肥満
     男子の子供では10人に1人が肥満だと見ることができます。
    小児肥満は、いびきや睡眠時無呼吸症候群などの呼吸障害、高血圧、高脂血症、
    糖尿病、心肺機能の低下、黒色表皮腫、大腿骨頭すべり症、情緒不安定など、
    様々な健康障害（合併症）を引き起こす原因にもなります。

●メタボ脱出の決め手、マクロビオティックとは
     マクロビオティックとは、一言でいうと玄米菜食の健康法です。
      日本で生れの欧米育ちで、欧米でいち早く認知されて広まり、
      それが日本に戻ってきました。
      玄米菜食を中心し、よく噛むことをモットーしているので、
      腹八分目ですみ食べ過ぎることなく、摂取するカロリーが低くて済みます。

●メタボ脱出！ダイエットの基本(1) 無理・無知なダイエットは体を壊す
     気を付けなければいけないのは、無知なダイエット、無理なダイエットです。
      楽してダイエットできる、そんな謳い文句のダイエットサプリ、
      ダイエットマニュアル溢れています。
      ダイエットは正直言って少々大変です。
      今迄の生活スタイル、食習慣の変更に迫られますから、覚悟も要ります。

●メタボ予防・脱出のために、良く噛む
     メタボの予防・脱出のためにまずやることは良く噛むことです。
    良く噛むと、腹八分目で満腹感が得られるようになり、
    無理なく摂取エネルギーの減少につながり、メタボ予防となります。
    少なくとも、一口30回以上噛みましょう。
    お金もかかりませんし、必要なのはあなたの気持ちだけです。

    良く噛むと、

    1. 暴飲暴食を防ぎ、メタボ・肥満予防となる
    2. がんを予防する
    3. 内臓の働きを助ける
    4. 大脳の働きを活発にする
    5. 精神が安定する
    6. 良い歯を作る
    7. 姿勢が正しくなる
    8. 視力が回復してくる

など、予想以上の凄いメリットがあります。

メタボ関連新着ニュースの最近のブログ記事

"ハッピー"な生活が心臓病予防 (その1)

2010年3月10日 10:43

幸せな人は心臓病の発症や心臓発作によって死亡するリスクが低いことが、カナダの研究グループによる１０年間の調査で明らかになった。

２月１８日に医学誌「ヨーロピアン・ハート・ジャーナル」に掲載されたこの研究報告によると、５種類の幸福の感情（喜び、幸福、興奮、熱狂、満足）のそれぞれについて５段階評価で最高ポイントを得た被験者は、心臓病発症のリスクが低いことが分かった。

調査ではボランティアで集まった１７３９人の被験者について、１９９５年の調査開始時と調査期間終了時の２００５年に心理状態を測定した。

その結果、「全くそう思わない」から「非常にそう思う」までの５段階評価で評価が１つ上がるごとに、心臓病リスクは２２％減少した。

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冬場に血圧が急上昇！　グーンと上がる危ない"瞬間"

2010年2月24日 11:24

寒い冬場は普段から血圧が高めになる。

室内でも温度差が激しい"ヒヤッ"とする場面では、さらに血圧が急上昇。

動脈硬化が進んでいる中高年は、それだけ脳卒中や心筋梗塞の危険が高まるのだ。

血圧がグーンと上がる"その瞬間"に要注意だ。

■危ない『朝』の瞬間

冬の血圧が高いのは、体の熱を逃がさないように血管が収縮するから。

夏に比べて１０－２０（ｍｍＨｇ）高くなるといわれる。

そんなこの時期、最も注意したい時間帯は早朝から午前１０時ごろまで。

人の体は起床前から昼間の活動に備えて、交感神経が活発になるため自然と血圧上昇が起こるからだ。

通常、心筋梗塞や脳卒中が午前中に多発するのは、その影響が強い。

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脂肪肝が肝がんに進行　病因は「内臓脂肪」(4)

2010年2月15日 05:47

まず食事と体重管理が大切。

糖尿病の人は別にして、１日１５００キロカロリー。

１日体重５０グラムずつ減る勘定で１カ月１キログラム強の減量がベストだ。

運動についても毎食前後に、とにかく１５分くらい体を動かすこと。

強い運動でなくて、それぐらいでも体にたまった脂肪の燃焼には効果がある。

そして、高血糖、脂質異常などの生活習慣病の改善。

とにかくメタボを解消して体重を落とすことが大事なのだ。

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脂肪肝が肝がんに進行　病因は「内臓脂肪」(3)

2010年2月 6日 15:42

□飲酒、肝炎ウイルスなくても発症、メタボ解消が一番の治療法

肝硬変のＮＡＳＨ(非アルコール性脂肪性肝炎)から肝がんになる確率はどうか。

「Ｂ型肝炎程度といわれており、年率２～３％の確率になるのではないでしょうか。

ただ、予後の研究はまだこれからで、確定できてはいません。

通常、肝硬変から肝がんになるといわれていますが、最近では、肝硬変になる前から肝がんになるという症例が増えてきていると報告されています」（西原教授）

Ｃ型肝炎ならウイルスの有無で一目瞭然（りょうぜん）。

スタンダード化された診断基準があるが、ＮＡＳＨとなると、３人に１人という肥満者の海の中でどうやってスクリーニングしていくかが難しい。

今のところ明らかなのは、脂肪肝があったら半数以上は肝機能障害があること。

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脂肪肝が肝がんに進行　病因は「内臓脂肪」(2)

2010年1月29日 11:47

さらに、肥満状態が続くと、肝臓に炎症が起きてくる。

そういう慢性肝炎の状態が、『ＮＡＦＬＤ（非アルコール性脂肪性肝疾患）』といわれる。

こうした慢性肝炎が何年も続くと、肝細胞が風船みたいに膨らんだり、線維化が進むＮＡＳＨに移行し、肝硬変に行き着く。

その途中でＣ型肝炎のように、肝がんを発症することもある。

　西原教授は

「いずれにしても内臓肥満がベースになっていることは間違いありません。

４０代後半から５０代のメタボリックシンドロームの人には、ＮＡＳＨが隠れていると考えていい。

ＮＡＳＨは、メタボリックシンドロームの肝臓での表現型といえるわけです」

と話す。

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脂肪肝が肝がんに進行　病因は「内臓脂肪」(1)

2010年1月18日 17:36

酒好きでなくても、同じように肝臓を傷めてしまう「ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪性肝炎）」という病気がひんぱんに見つかっている。

単なる脂肪肝から肝硬変に進行し、さらに肝がんにまで進む。

病因は内臓肥満が有力。

つまり、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の仕業（しわざ）である。

成人の１％がかかっているとされるこの病気、飽食の時代にあって、増加の一途をたどっている。

ＮＡＳＨに詳しい高知大学医学部消化器内科の西原利治教授に聞いた。

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片足1.2キロの「重い靴」で脂肪燃焼

2009年10月20日 11:22

スポーツの秋。

とはいっても、ビジネスマンが平日ジムに通う時間を確保するのはなかなか難しい。

通勤や帰宅の時間を活用し、一駅区間分だけ歩く「一駅族」も多いが、そんな一駅族の日々のウォーキングをより効果的なものにするアイテムが登場した。

ビーウェル（大阪市）が発売した「マッスルトレーナー＜ＫＩＳＨＩＤＡモデル＞」は見た目は普通のビジネスシューズだが、靴底に金属の粒を練り込んだゴムが敷かれており、片足1.2キロの重さがある。

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服用８日目...タイ産やせ薬で女性死亡

2009年10月13日 17:07

厚生労働省は９日、国内で承認や許可を得ていない医薬品成分を含むタイ産やせ薬を飲んだ東京都内の４０代女性が、昨年死亡していたと発表した。

神奈川県で平成１７年６月、別の女性が亡くなったのに続く２人目の死亡例。

厚労省は同様の健康被害がないかどうか監視を徹底するよう都道府県に通知した。

厚労省によると、女性は錠剤７種類が組み合わされた「ホスピタルダイエット」と呼ばれるやせ薬を個人輸入代行で購入。

服用８日目に呼吸困難や意識混濁に陥り、救急搬送されたが死亡した。

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噛んで噛んでカメより長寿！？　高齢者の窒息事故予防にも(3)

2009年10月 1日 10:52

座長を務めた昭和大学歯学部の向井美恵教授は、

「子供のころから噛む習慣を続けることで、味や香りなど五感で楽しむ食べ方を身につけてほしい。食品の窒息事故を減らすことにもつながる」

と指摘。

軟食傾向が進む中、

「ひと口３０回噛める程度の硬めの食事を心掛け、いつもより５回多く噛んでみて。よく噛めたらカレンダーなどに印をつけ、少しずつ増やしてほしい」

とアドバイスする。

那須教授も

「日ごろから酢豚など噛みごたえのあるメニューを意識して取り入れ、歯やアゴの負担を増やしてみては」

と話している。

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噛んで噛んでカメより長寿！？　高齢者の窒息事故予防にも(2)

2009年9月24日 09:35

その結果、65歳の時点で、咀嚼能力5の人は4以下の人より健康余命が2.8年も長く、各年代で差があることが分かった。

那須教授は

「咀嚼能力の高い人は、肉・魚から野菜までいろいろな食品をバランスよく食べられるので、十分な栄養とカロリーを摂取できるのでは」

と推測する。

よく噛んで食べることは食事の基本だ。

噛むことで唾液（だえき）の分泌が促進され消化・吸収を助けるだけでなく、脳の満腹中枢を刺激し食べ過ぎや肥満の予防にもつながる。

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噛んで噛んでカメより長寿！？　高齢者の窒息事故予防にも(1)

2009年9月16日 07:10

ハンバーガーやスパゲティなど軟らかい食べ物が好まれる中、「噛（か）む力」が注目されている。

よく噛んで食べる習慣は、肥満の解消や高齢者の窒息事故の予防につながるだけでなく、最新の研究では健康余命との関係も明らかになってきた。

厚生労働省の検討会も「噛ミング３０」（カミングサンマル）運動を提唱し、ひと口３０回噛むことを呼びかけている。

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メタボ対策　「一無、二少、三多」の勧め　効果的に発症を減らす(3)

2009年9月10日 09:54

■最少で最大の効果

和田教授によると、ブレスロー氏の健康習慣で気になる点は「定期的に激しい運動をする」こと。

激しくないと効果がないのか。

また、「飲酒量は４本以下まで」としているが、日本人で４本はかなり多い。

森本氏の健康習慣はブレスロー氏とよく似ており、ストレス項目も含まれ、より現代にマッチしている。

しかし、「睡眠時間７～８時間」という規定は必ずしも妥当ではない。

一方、池田氏はストレスとは謳っていないが、「多接」で悩みを１人で抱え込まないことでメンタルトラブルの予防には有効といえそうだ。

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メタボ対策　「一無、二少、三多」の勧め　効果的に発症を減らす(2)

2009年9月 2日 10:10

■実践数に比例

和田教授らは、ブレスロー、森本、池田３氏の健康習慣がメタボ予防にどの程度の効果があるか検証した。

主に人間ドックを行なう施設で平成12年から19年まで、男性6,700人、女性2,800人を対象に、３種類の健康習慣計21項目で調査。

調査内容は健康習慣の実行数によって、「少実践」「中実践」「多実践」に分け、診断基準に沿ってメタボの発症率を探った。

その結果、女性では３つの健康習慣で、いずれも多く実践しているほどメタボ発症の抑制がみられた。

特に池田氏の習慣では、少実践群と多実践群での発症の差異が顕著だった。

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メタボ対策　「一無、二少、三多」の勧め　効果的に発症を減らす(1)

2009年8月28日 16:15

■池田義雄氏の提唱する健康習慣

日本人の健康習慣には、「一無（無煙）、二少（少食・少酒）、三多（多動・多休・多接）」が最適－。

東京慈恵会医科大総合健診・予防医学センターの和田高士教授が７年間、人間ドックを受けた約9,500人を追跡調査したところ、日本生活習慣病予防協会理事長、池田義雄氏の提唱する健康習慣が、従来の健康習慣と比べてメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の発症をより効果的に減らすことが分かった。

調査結果は５月、日本内科学会の英文誌「ＩＮＴＥＲＮＡＬ　ＭＥＤＩＣＩＮＥ」にも掲載された。（大串英明）

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【衝撃事件の核心】モデルダイエット「裏流出サプリ」...ネットに氾濫する怪ダイエット商品の"効能"は (5)

2009年8月 5日 07:02

厚労省は

「こうした行為に気が付けば、行政指導をしている。悪質な場合は行政処分も行う」

と話す。

被害拡大を防止するには素早い対応が不可欠だが、

「ネットはすぐに消えてしまうので、指導する前にサイトがなくなっていることも多い」

（厚労省担当者）。対処はなかなか追いつかないのが現状だ。

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【衝撃事件の核心】モデルダイエット「裏流出サプリ」...ネットに氾濫する怪ダイエット商品の"効能"は (4)

2009年7月30日 10:55

■行政処分は追いつかず

国民生活センターによると、痩身に関するネットトラブルは、平成１２年以降、５００件以上報告されている。

ここ数年の増加は顕著で１６年は２５件だったのが、

１７年は６８件、１８年は８３件、１９年は１０２件、２０年は１６０件と、

年々増え続けている。

相談内容は

「ネット広告で簡単にやせる、効果がなければ返金すると出ていたのでカプセルを購入した。しかし、体重が増え、返金も拒否された」

「メールでサプリを注文したが、予定日になっても届かない。問い合わせても、話し中で通じない」

などだ。

効果だけでなく、販売方法もいい加減な業者があることが分かる。

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【衝撃事件の核心】モデルダイエット「裏流出サプリ」...ネットに氾濫する怪ダイエット商品の"効能"は(3)

2009年7月24日 09:42

■若槻千夏さんも"被害"に

こうしたダイエット効果をうたった健康食品は、さまざまな名称で出回っている。

ネットの検索エンジンで、「ダイエット」と「サプリ」の２語を検索すると実に４７０万件ものサイトが出てくる。

中には、タレントの写真や体験談を使うなど芸能人を広告塔にした宣伝も。

ある通販サイトではこうした健康食品を「モデルダイエット」と称して、それぞれタレントを変えて宣伝を繰り広げていた。

「このサプリは『誰でも使用することはできない』『裏流出サプリ』です。

臨床実験であまりにも著しい減量が見られたため、製造中止になっていたものを芸能界向けに、安全に改良しました。

若槻千夏さん大絶賛のダイエットサプリ」

サイトには、タレントの若槻千夏さんと商品の写真が並んで表示されている。

それに加え、若槻さんの"コメント"も...。

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【衝撃事件の核心】モデルダイエット「裏流出サプリ」...ネットに氾濫する怪ダイエット商品の"効能"は(2)

2009年7月20日 09:05

同社のＨＰはすでに閉鎖されているが、「アドマイヤーＸ」で検索すると、ある健康食品会社のＨＰにたどり着く。

　「本来なら６０キロ以下の人は飲用禁止サプリ！」

　「動くことも困難な重度肥満者向けに製薬会社が開発した特殊肥満治療調合剤」

　「非常に危険なやせ方に怖くなって使用を断念したモニターが多数出現！」

パッケージは矢島容疑者らが販売していたものとは異なるが、派手な宣伝であおる販売手法は変わらない。

ＨＰには「アドマイヤーＸ」に入っているという成分の説明もあった。

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【衝撃事件の核心】モデルダイエット「裏流出サプリ」...ネットに氾濫する怪ダイエット商品の"効能"は(その1)

2009年7月12日 19:53

「やせる細胞が増える」。

そんな夢のようなダイエット話で、効果のない"やせ薬"をインターネットで販売していた会社社長らが、薬事法違反の疑いで逮捕された。

効果がないと知った購入者の落胆ぶりは想像に難くない。

しかし、ダイエット効果をうたった健康食品情報はネット上に氾濫。

タレントのコメントを勝手に作った宣伝もあり、女性の痩身願望につけ込んだダイエット商法は無軌道ぶりが目立つ。

「飲むだけでやせるなら、それは毒」（医師）。

派手な宣伝に振り回わされてはいけないのだ。

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睡眠の質を高める睡眠術

2009年7月 2日 09:13

最近の研究で、睡眠が不足していると高血圧、肥満、2型糖尿病、心疾患などの生活習慣病の危険が増すことがわかっている。

日中を活動的に過ごすために質の良い睡眠が必要だが、高齢者では十分な睡眠をえるのが難しい場合がある。

夜中に目が覚めたり、朝早く起きたり寝不足や睡眠の質について悩む人は多い。

からだには1日の間に起床・活動・睡眠のリズムを作りだす「体内時計」が備わっている。

体内時計がつくりだす生体のリズムは､昼間はすっきり目覚め､夜はぐっすり眠るという昼夜のメリハリをつけることが大切だ。

規則的な生活を送っていれば自然に夜は眠くなり、朝は目が覚めるようになる。

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食と健康のアナリスト K.Kumano

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