□メタボ予備軍を含めると2,700万人！！□

何の前触れもなく、突然、心筋梗塞や脳梗塞に
見舞われたらあなたはどうしますか。

心筋梗塞は発症から6時間以内、脳梗塞(脳卒中）なら発症から
3時間以内がゴールデンタイムと言われています。

発症したら治療にかかるまでの時間が勝負です。

メタボとは、糖尿病・心筋梗塞・脳卒中・痛風等が、
いつ発症してもおかしくない症状です。

メタボリックシンドロームの予備軍の方を含めると何と
40歳以上の男性の2人に1人、女性の5人に1人にもなり
合計で約2,700万人にも及ぶことが解ってきてます。

□メタボ関連死因は31.2％！？□

心疾患と脳血管疾患、腎不全と肝疾患を合計すると31.2％にもなる。

メタボは、内臓脂肪蓄積が高血糖、高血圧、脂質代謝異常を引き起こし動脈硬化につながり、心疾患と脳血管疾患、腎不全と肝疾患を発症させる。

メタボは日本人の健康を左右する一大健康課題である。

サイレント・キラー、メタボ死の四重奏、気がついた時はもう遅い…

●糖尿病になると...怖い合併症(1) 網膜症
     糖尿病の合併症には細小血管障害と大血管障害があります。
    細小血管障害は高血糖の状態によって細い血管に障害がおこるもので、
    目の網膜、腎臓、神経の三つに悪影響が出ます。
    これら網膜症、腎症、神経障害を三大合併症と呼ばれます…

●高尿酸血症と怖い合併症(腎臓障害・尿路結石・動脈硬化)
     【腎臓障害】
    尿酸の結晶が腎臓内に溜まり、腎臓の機能が低下します。
    人工透析となると、１回４時間、週３回の治療を一生涯続けねばなりません。

     【尿路結石】
    尿酸値が高い人は尿の酸性度が強い(pH が低い)ことが多く、
    そのため血液中のみならず、尿の中でも尿酸が結晶化しやくなります。
    痛風の人に尿路結石ができる率は、痛風でない人の数百倍にのぼります。

     【動脈硬化】
    高尿酸血症の人は、高血圧や高脂血症、糖尿病・耐糖能障害を高頻度で併発しています。
    これらが絡み合うと動脈硬化が加速度的に進行し、心筋梗塞や脳梗塞、腎不全、
    閉塞性動脈硬化症などの危険性が高くなります。

●高脂血症、自覚症状がないので非常に心配
     高脂血症は自覚症がでた時には、すでに心臓や脳または下肢の動脈硬化が進み、
    突然、脳梗塞のような脳動脈疾患や狭心症、心筋梗塞などの深刻な病気を引き起こすため、
    高血圧と同様にサイレント・キラー(沈黙の殺人者)とも呼ばれている怖い病気です…

●癌だけじゃない！喫煙の害、狭心症・心筋梗塞・気管支喘息...
     喫煙は癌だけじゃなく、狭心症や心筋梗塞などの心臓病、慢性気管支炎、気管支喘息、
    肺気腫などの肺の疾患の原因となったり、これらの病気を悪化させることが明らかになっています。

●放漫・放任のツケが怖い子供の肥満
     男子の子供では10人に1人が肥満だと見ることができます。
    小児肥満は、いびきや睡眠時無呼吸症候群などの呼吸障害、高血圧、高脂血症、
    糖尿病、心肺機能の低下、黒色表皮腫、大腿骨頭すべり症、情緒不安定など、
    様々な健康障害（合併症）を引き起こす原因にもなります。

●メタボ脱出の決め手、マクロビオティックとは
     マクロビオティックとは、一言でいうと玄米菜食の健康法です。
      日本で生れの欧米育ちで、欧米でいち早く認知されて広まり、
      それが日本に戻ってきました。
      玄米菜食を中心し、よく噛むことをモットーしているので、
      腹八分目ですみ食べ過ぎることなく、摂取するカロリーが低くて済みます。

●メタボ脱出！ダイエットの基本(1) 無理・無知なダイエットは体を壊す
     気を付けなければいけないのは、無知なダイエット、無理なダイエットです。
      楽してダイエットできる、そんな謳い文句のダイエットサプリ、
      ダイエットマニュアル溢れています。
      ダイエットは正直言って少々大変です。
      今迄の生活スタイル、食習慣の変更に迫られますから、覚悟も要ります。

●メタボ予防・脱出のために、良く噛む
     メタボの予防・脱出のためにまずやることは良く噛むことです。
    良く噛むと、腹八分目で満腹感が得られるようになり、
    無理なく摂取エネルギーの減少につながり、メタボ予防となります。
    少なくとも、一口30回以上噛みましょう。
    お金もかかりませんし、必要なのはあなたの気持ちだけです。

    良く噛むと、

    1. 暴飲暴食を防ぎ、メタボ・肥満予防となる
    2. がんを予防する
    3. 内臓の働きを助ける
    4. 大脳の働きを活発にする
    5. 精神が安定する
    6. 良い歯を作る
    7. 姿勢が正しくなる
    8. 視力が回復してくる

など、予想以上の凄いメリットがあります。

死に方は生き方で決まります、健康の秘訣（ひけつ）は「あまり食べない

2009年3月15日 07:28

－－７５歳以上の自立した元気ある人を対象にした「新老人」運動を主宰しています

日野原　６５歳以上を「老人」と呼んでいたのは５０年も前の話です。

今は７５歳以上でも元気で強い人がたくさんいます。

アメリカでは年齢での差別をしません。

大学教授の履歴書にも、生年月日は書かないのです。

「新老人」運動は８年目を迎えました。

会員は約８０００人。来年は２万人、再来年には３万人にしたい。

そうなれば、政党以上の力を持ちます。

国民投票で「ノー」と言えるアクションを取ることもできます。

－－具体的な活動は

日野原　「新老人」の会には３つのスローガンがあります。

「愛し、愛されること」「つらくとも耐えること」「やったことのないことを（年を取ってから）やりましょう」の３つ。

人はいくつになっても生き方を変えられます。

年をとって引っ込むのではなく、「現役意識」を持ち続けることが大切なのです。

「新老人」運動はブラジルやオーストラリア、韓国にも広がっています。

－－「死」は決して怖くないと書いています

日野原　「生」も「死」も自然なことですから。

死に方は生き方で決まります。

生き方を考えることが、いつ来るかもしれない死につながる。

だから私は「（死を）準備しておけ」と言っています。

そして最期に「ありがとう」といって死んでいく。

自分が生きてこられたことを感謝するのです。

－－健康の秘訣（ひけつ）は「あまり食べない」と...

日野原　そうです。

私の１日の摂取カロリーは１３００キロカロリー、固形物を取るのは夜だけ。

動物実験でも、ハングリーな状態の方が長生きをするという結果が出ています。

私は少し体重が増えたら、必ず１、２週間で元に戻すように心がけています。

基本的には、「３０歳時の体重」を維持するのがいいでしょうね。

－－健康診断のデータをあまり気にしてもいけない

日野原　大事なのは「健やかな気持ち」です。

健康な体は心の持ちようで決まります。

それに「このデータが正しい」といっても、学説は常に変わるものです。

肥満の定義だって以前とは違います。

だから、あまり数字に惑わされる必要はないのです。

－－睡眠時間はいまも５時間

日野原　「うつぶせ」に寝て２分で熟睡します。

「あおむけ」や高い枕はいけません。

動物の構造はそうできているからです。（喜多由浩）

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