□メタボ予備軍を含めると2,700万人！！□

何の前触れもなく、突然、心筋梗塞や脳梗塞に
見舞われたらあなたはどうしますか。

心筋梗塞は発症から6時間以内、脳梗塞(脳卒中）なら発症から
3時間以内がゴールデンタイムと言われています。

発症したら治療にかかるまでの時間が勝負です。

メタボとは、糖尿病・心筋梗塞・脳卒中・痛風等が、
いつ発症してもおかしくない症状です。

メタボリックシンドロームの予備軍の方を含めると何と
40歳以上の男性の2人に1人、女性の5人に1人にもなり
合計で約2,700万人にも及ぶことが解ってきてます。

□メタボ関連死因は31.2％！？□

心疾患と脳血管疾患、腎不全と肝疾患を合計すると31.2％にもなる。

メタボは、内臓脂肪蓄積が高血糖、高血圧、脂質代謝異常を引き起こし動脈硬化につながり、心疾患と脳血管疾患、腎不全と肝疾患を発症させる。

メタボは日本人の健康を左右する一大健康課題である。

サイレント・キラー、メタボ死の四重奏、気がついた時はもう遅い…

●糖尿病になると...怖い合併症(1) 網膜症
     糖尿病の合併症には細小血管障害と大血管障害があります。
    細小血管障害は高血糖の状態によって細い血管に障害がおこるもので、
    目の網膜、腎臓、神経の三つに悪影響が出ます。
    これら網膜症、腎症、神経障害を三大合併症と呼ばれます…

●高尿酸血症と怖い合併症(腎臓障害・尿路結石・動脈硬化)
     【腎臓障害】
    尿酸の結晶が腎臓内に溜まり、腎臓の機能が低下します。
    人工透析となると、１回４時間、週３回の治療を一生涯続けねばなりません。

     【尿路結石】
    尿酸値が高い人は尿の酸性度が強い(pH が低い)ことが多く、
    そのため血液中のみならず、尿の中でも尿酸が結晶化しやくなります。
    痛風の人に尿路結石ができる率は、痛風でない人の数百倍にのぼります。

     【動脈硬化】
    高尿酸血症の人は、高血圧や高脂血症、糖尿病・耐糖能障害を高頻度で併発しています。
    これらが絡み合うと動脈硬化が加速度的に進行し、心筋梗塞や脳梗塞、腎不全、
    閉塞性動脈硬化症などの危険性が高くなります。

●高脂血症、自覚症状がないので非常に心配
     高脂血症は自覚症がでた時には、すでに心臓や脳または下肢の動脈硬化が進み、
    突然、脳梗塞のような脳動脈疾患や狭心症、心筋梗塞などの深刻な病気を引き起こすため、
    高血圧と同様にサイレント・キラー(沈黙の殺人者)とも呼ばれている怖い病気です…

●癌だけじゃない！喫煙の害、狭心症・心筋梗塞・気管支喘息...
     喫煙は癌だけじゃなく、狭心症や心筋梗塞などの心臓病、慢性気管支炎、気管支喘息、
    肺気腫などの肺の疾患の原因となったり、これらの病気を悪化させることが明らかになっています。

●放漫・放任のツケが怖い子供の肥満
     男子の子供では10人に1人が肥満だと見ることができます。
    小児肥満は、いびきや睡眠時無呼吸症候群などの呼吸障害、高血圧、高脂血症、
    糖尿病、心肺機能の低下、黒色表皮腫、大腿骨頭すべり症、情緒不安定など、
    様々な健康障害（合併症）を引き起こす原因にもなります。

●メタボ脱出の決め手、マクロビオティックとは
     マクロビオティックとは、一言でいうと玄米菜食の健康法です。
      日本で生れの欧米育ちで、欧米でいち早く認知されて広まり、
      それが日本に戻ってきました。
      玄米菜食を中心し、よく噛むことをモットーしているので、
      腹八分目ですみ食べ過ぎることなく、摂取するカロリーが低くて済みます。

●メタボ脱出！ダイエットの基本(1) 無理・無知なダイエットは体を壊す
     気を付けなければいけないのは、無知なダイエット、無理なダイエットです。
      楽してダイエットできる、そんな謳い文句のダイエットサプリ、
      ダイエットマニュアル溢れています。
      ダイエットは正直言って少々大変です。
      今迄の生活スタイル、食習慣の変更に迫られますから、覚悟も要ります。

●メタボ予防・脱出のために、良く噛む
     メタボの予防・脱出のためにまずやることは良く噛むことです。
    良く噛むと、腹八分目で満腹感が得られるようになり、
    無理なく摂取エネルギーの減少につながり、メタボ予防となります。
    少なくとも、一口30回以上噛みましょう。
    お金もかかりませんし、必要なのはあなたの気持ちだけです。

    良く噛むと、

    1. 暴飲暴食を防ぎ、メタボ・肥満予防となる
    2. がんを予防する
    3. 内臓の働きを助ける
    4. 大脳の働きを活発にする
    5. 精神が安定する
    6. 良い歯を作る
    7. 姿勢が正しくなる
    8. 視力が回復してくる

など、予想以上の凄いメリットがあります。

あなたの脳出血チェックの危険性をチェック

2009年12月31日 11:58

『脳出血』とは、脳の血管が切れて出血を起こし、
脳の機能が損なわれる病気です。

多くの場合、昏睡と半身麻痺を伴います。

重症の場合は、死に至ることもあります。

脳出血の多くは、高血圧によって血管壁が弱くなることが原因で起こります。

発作の要因としては、過労、精神的な不安、入浴、
排便、寒冷(寒さ)、飲酒などがあげられます。

同じ脳内の出血でも、脳の表面を覆っている粘膜と外側のくも膜の
間に出血するものが『くも膜下出血』です。

一方、動脈硬化を起こしている脳の血管が、その大小に拘らず
詰まるタイプが『脳梗塞』です。

これらの脳血管疾患を総称して『脳卒中』と呼んでいます。

卒中とは、あまり前ぶれなく突然倒れるという意味です。

脳卒中による死亡率は、昭和40年代から下がってきましたが、
現在も死亡原因の三位です。

ひと昔前までは、脳梗塞よりも脳出血の方が多く発症していましたが、
現在では高脂血症や糖尿病が増えたために脳梗塞の方が多くなってきました。

■あなたの脳出血の危険性をチェック

① 60歳以上である

② タバコを吸っている

③ 毎晩欠かさずに酒を飲んでいる

④ 塩分の濃い味付けのものが好き

⑤ 野菜や果物はあまり食べない

⑥ 運動は殆どしない

⑦ 太っている

⑧ ストレスが溜まっている

⑨ 完璧主義で、しかも几帳面である

⑩ 家族や親戚に脳卒中に罹った人がいる

⑪ 高血圧である

⑫ 高脂血症である

⑬ 糖尿病である

●０～２個

脳出血の危険因子が少ないからといって油断は禁物です。

生活習慣の見直しで、高血圧、糖尿病などの危険因子を遠ざけることを
心がけ、チェックゼロを目指しましょう。

●３～５個

あなたは太り過ぎていませんか。

ストレスは溜まっていませんか。

今、あなたに必要なことは、生活習慣の見直しです。

このまま放っておくと、脳出血の危険が益々高くなってきます。

年一回の定期健診は必ず受けて、その健診データを生活習慣改善に役立てましょう。

●６個以上

脳出血の危険因子が多いですね。

脳出血は、麻痺、言語障害などの後遺症が残るケースが多く、
重篤の場合は命を落とすことがあります。

脳出血は予告なく発症します。

早めに専門医の診断を受けて、脳出血の危険因子を遠ざけましょう。

☆脳卒中の予防は生活習慣の見直しから

① 肥満を予防する

② 高血圧を改善する

③ 高脂血症を改善する

④ 動脈硬化の進行を防ぐ

⑤ 定期的に運動する

⑥ 禁煙する

⑦ 酒は飲み過ぎない(日本酒 1合/日、ビール 500ml/日)

⑧ 塩分を控える(1日 6g以下)

⑨ コレステロール値を下げる

⑩ 野菜や大豆食品を積極的にとる